Inicio del Open 2022
Mañana damos inicio a la fiesta del CrossFit, el inicio del Open 2022. Como ya es costumbre, no sabremos a lo que nos enfrentamos hasta que cada jueves por la noche los eventos sean revelados. ¿Estás preparado?
Queremos verte romper tus propios limites, el Open es tu oportunidad de retarte a ti mismo y ver cuánto has avanzado. Aquí van algunos consejos de nuestras atletas para obtener mejores resultados este 2022.
Análisis de fortalezas:
Sea cual sea el tiempo que tengas entrenando, y sea tu primer o quinto Open, ya debes saber que hay ejercicios, pesos o movimientos que manejas de una manera más eficiente que otros. Si ya sabes cuáles son, aprovéchalos, es aquí donde debes sacar ventaja de ellos y usarlos a tu favor.
Reconoce tus debilidades:
Cuando hablamos de puntos fuertes y débiles, no hay nadie mejor que tu entrenador que pueda identificar los tuyos. Saca tiempo para conversar con él y evaluar esas áreas de mejora, ya que será importante a la hora de planear una estrategia. Busca entrenamientos de Opens anteriores donde no hayas sacado buenos resultados y prueba si esta vez los has logrado mejorar o si continuas estancado en algunos puntos.
Enfócate:
Con esto nos referimos en que debes estar presente cada momento, desde el calentamiento y la activación previa al evento hasta el evento como tal. Sentir, preparar y escuchar a tu cuerpo. No te desconcentres pensando que te va a ir mal o que no vas a poder terminar. Ya lo que hiciste durante el año fue la preparación, ahora solo disfruta y da lo mejor de ti. Enfoca tu energía en lo que puedas controlar, lo demás déjalo ir.
Analiza el Workout:
Si eres de las personas que le gusta hacer el evento justo después del anuncio eres muy valiente, aunque tal vez no vayas a obtener tu mejor resultado. Es mejor entender, analizar y buscar una estrategia adecuada a cada uno de los workouts. Debes analizar cada movimiento, los tiempos, lan forma en la que vas a acomodar el set, etc.
Estrategia:
Los mejores atletas siempre trabajan bajo estrategias, no se trata de tirar un workout a lo loco si no de hacerlo de una manera inteligente y eficiente. Acomoda tus implementos de manera que las transiciones puedan ser efectivas y no pierdas tiempo de más. Garantiza sets que puedas mantener bajo fatiga. Recuerda que nuestra mente maneja mejor los sets cuyas reps van bajando, así que si puedes dividir en repeticiones es mejor que vayan de manera descendente, por ejemplo: si inicias con 30 C2B y sabes que no puedes tirarlos unbroken porque no es tu fortaleza entonces una buena estrategia seria 12-10-8.
Administra tu aire y resistencia:
Comenzar demasiado rápido y dándolo todo desde el inicio no te garantizará que puedas terminar primero, al contrario, puedes fatigarte y bajar el ritmo antes de tiempo. Inicia con un buen pase que te garantice cerrar fuerte. Si eres eficiente en cada movimiento puedes ahorrar mucha más energía, además evitarás el conteo de NO REPS que puede frustrarte y desconcentrarte.
Busca rodearte de personas que te hagan sentir calma y a gusto, así como tener un coach que te pueda guiar durante el evento, te ayude con las estrategias de los workouts y te dé consejos y apoyo valioso.
Ya lo sabes, el poder está en ti, eres tu mayor rival así que lucha con tus fortalezas como armas y tus debilidades como oportunidades de ser mejor y cuéntanos cómo te fue.